Minggu, 19 Desember 2021

10 Cara Alami Mengingkatkan Nafsu Makan Kamu!

      Comment   
Jangan lupa membaca artikel sebelumnya di > Portal Informasi Indonesia.

Ada dua macam gangguan proses makan yang sering dialami oleh seseorang, yaitu terlalu banyak makan (rakus) dan juga kekurangan nafsu makan. Nafsu makan yang menurun kemudian diikuti dengan konsumsi makanan yang menurun akan menyebabkan gangguan kesehatan dan juga penurunan berat badan.
Bahkan pada kasus yang sudah sangat parah (diikuti dengan gangguan kejiwaan) bisa jadi seseorang akan menderita anoreksia. Gangguan makan terjadi ketika ada penyimpangan, kelainan, ataupun penyakit di dalam tubuh seseorang yang menyebabkan seseorang terlalu banyak atau bahkan mengalami kesulitan makan.

Perilaku makan seseorang sangat dipengaruhi oleh lingkungan, sosial, dan juga mental orang tersebut. Jika Anda memiliki gangguan makan, perbaiki pola hidup maupun pola makan agar menjadi lebih sehat.

Artikel lainnya: 7 Dampak Buruk Minum Es Bagi Kesehatan!

Nah, pada kesempatan kali ini KincaiMedia akan mengulas tentang 10 Cara Alami Mengingkatkan Nafsu Makan Kamu! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Cara Alami Mengingkatkan Nafsu Makan Kamu!

1. Membiasakan Sarapan Pagi

Sarapan mungkin menjadi salah satu aktivitas yang sangat sulit dilakukan, terutama bagi Anda yang memiliki nafsu makan rendah. Namun, melewatkan sarapan justru akan semakin menurunkan nafsu makan. Tahukah kamu, sarapan pagi akan membuat proses metabolisme di dalam tubuh menjadi lebih lancar.
Dengan kata lain, metode seperti itu akan meningkatkan pembakaran kalori di dalam tubuh sehingga membuat perut lebih cepat merasa lapar.

Alhasil, nafsu makan juga akan meningkat. Anda dapat memilih beberapa jenis asupan sarapan yang sehat dan bergizi seperti sereal, yoghurt, granola (menu sarapan yang terdiri dari oat, kacang, madu, dan berondong beras lalu dipanggang), buah segar, dan smoothie buah yang sehat.

2. Konsumsi Camilan Sehat

Beberapa jenis camilan sehat seperti buah pisang, alpukat, kacang-kacangan, pop corn, dan beberapa jenis makanan yang mengandung gula dan lemak sehat dapat meningkatkan nafsu makan.
Meskipun makanan tersebut dapat meningkatkan nafsu makan, namun usahakan agar tidak mengonsumsi makanan tersebut ketika mengonsumsi makanan utama. Jadikan beberapa makanan tersebut sebagai pengganti camilan yang biasa Anda makan.

3. Hindari Makanan yang Beraroma Tajam

Beberapa jenis makanan yang beraroma tajam seperti ikan laut dan keju dapat menurunkan nafsu makan (kecuali Anda menyukai makanan tersebut). Makanan dengan aroma yang menusuk akan merangsang saraf untuk tidak menghabiskan makanan tersebut.
Makanan yang disajikan dalam keadaan panas juga akan menimbulkan aroma yang lebih tajam. Oleh karena itu, cara meningkatkan nafsu makan, Anda dapat menyajikan makanan yang hendak disantap dalam keadaan dingin.

4. Konsumsi Makanan yang Memiliki Aroma Harum atau Menyenangkan

Untuk menghasilkan makanan dengan aroma yang harum atau menyenangkan Anda dapat menambahkan daun-daunan bumbu dapur atau rempah-rempah untuk menghasilkan aroma yang menggugah selera makan.
Kayu manis adalah salah satu alternatif bahan tambahan yang secara alami dapat meningkatkan nafsu makan. Daun-daunan bumbu dapur seperti selasih, oregano, thyme, rosemary, dan adas juga dipercaya dapat memberikan aroma yang bisa meningkatkan nafsu makan.

5. Menciptakan Suasana yang Menyenangkan Saat Makan

Suasana ketika makan juga bisa mempengaruhi nafsu makan. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan, seperti sambil menonton televisi, memutar musik favorit, atau hal-hal lainnya yang akan memperbaiki mood kamu.
Usahakan agar tidak memperbincangkan hal-hal yang bersifat serius atau mampu menimbulkan stres ketika berada di meja makan. Kondisi semacam itu dapat menyebabkan nafsu makan menurun.


6. Konsumsi Makanan Favorit

Mengkonsumsi makanan favorit dapat menjadi salah satu metode paling efektif untuk meningkatkan nafsu makan. Selama makanan yang disukai adalah jenis asupan yang baik bagi tubuh, maka tidak ada salahnya untuk memilih makanan yang memang disukai tersebut.
Metode tersebut juga sangat efektif diterapkan bagi anak-anak. Memilih asupan yang tepat bagi anak memang tidak mudah karena terkadang asupan gizi yang tepat tidak diimbangi dengan minat anak terhadap asupan makanan tersebut.

Oleh karena itu, Anda harus pintar-pintar mengkreasikan makanan yang dibuat agar lebih bervariasi dan menarik.

7. Penggunaan Piring Berwarna Cerah

Percaya atau tidak, salah satu strategi yang diterapkan di restoran-restoran ternama adalah pemilihan warna piring makan. Ternyata pemilihan warna piring makan sangat mempengaruhi nafsu makan seseorang.
Sejumlah studi menyatakan bahwa warna-warna cerah seperti merah, oranye, kuning, dan toska (turquoise) dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan. Sebagai contoh warna merah, warna ini secara psikologis akan meningkatkan laju pernapasan dan meningkatkan tekanan darah sehingga meningkatkan keinginan untuk makan.

Untuk warna kuning, warna ini dapat meningkatkan konsentrasi sehingga dapat meningkatkan nafsu makan. Peningkatan konsentrasi oleh warna kuning ini juga akan meningkatkan rasa kebahagiaan seseorang.

8. Hindari Stres

Stres merupakan kondisi psikologis yang sering memicu penurunan nafsu makan. Usahakan agar Anda selalu melakukan relaksasi agar terhindar dari stres. Perbanyaklah berkumpul bersama teman karena bisa jadi dengan berkumpul dengan orang-orang terdekat akan membuat Anda lebih banyak tersenyum dan juga tertawa.
Metode semacam itu akan membuat mood Anda lebih baik sehingga nafsu makan juga akan meningkat. Bahkan menurut penelitian, tertawa bisa menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan nafsu makan sebagai pengganti olahraga.

9. Hindari Minum Sebelum Makan

Sebelum makan besar (nasi dan lauk-pauk) usahakan agar Anda tidak minum. Minum akan membuat sensasi kenyang lebih cepat bagi perut sehingga nafsu makan juga akan menurun. Hindari pula makan sambil minum karena akan membuat perut lebih cepat kenyang.
Makan sambil minum atau minum sebelum makan akan membuat perut terasa kenyang lebih cepat padahal porsi makan yang diambil belum habis.

10. Suplemen Vitamin B

Vitamin B merupakan salah satu asupan yang mempengaruhi nafsu makan. Bahkan menurut studi yang dilakukan di University of Chicago menyatakan bahwa asupan kalori oleh anak-anak lebih optimal ketika mereka mengonsumsi suplemen vitamin B.
Selain itu, vitamin B juga dikenal mampu memperbaiki mood seseorang. Metode tersebut juga sekaligus mengurangi tingkat stress dan mampu meningkatkan nafsu makan.

Jadi, untuk Anda yang memiliki gangguan makan karena faktor psikologis seperti stres atau depresi maka Anda dapat meningkatkan asupan vitamin B.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Cara Alami Mengingkatkan Nafsu Makan Kamu! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau Anda ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

Artikel lainnya:


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi seputar bisnis di indonesia, anda bisa membacanya pada artikel terkait dibawah ini :

8 Dampak Buruk Makanan Bersantan Bagi Kesehatan!

      Comment   
Jangan lupa membaca artikel sebelumnya di > Portal Informasi Indonesia.

Asam lemak jenuh paling besar terdapat pada santan dibandingkan daging dan minyak goreng. Meskipun begitu, bukan berarti Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan bersantan lho. Tentu Anda tetap boleh mengonsumsinya, hanya saja ada konsekuensi khusus yang perlu Anda ketahui agar menjadi bijak dalam membuat variasi santapan setiap hari.
Mengonsumsi makanan mengandung lemak memang memiliki manfaat bagi metabolisme tubuh, namun porsinya tentu harus dibatasi. Terutama bagian yang mengandung lemak jahat cukup tinggi seperti otak, jeroan, dan kulit ayam. Asupan lemak yang dianjurkan ialah 25-35 persen dari total energi dan 8-10 persen diantaranya adalah lemak jenuh.

Memang tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan, namun bukan berarti tidak mungkin. Meski Anda gemar memakan sayuran, tapi jika sayuran yang disantap bersantan, itu bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi.

Artikel lainnya: Cara Mengatasi Jerawat dengan Masker Daun Mint

Nah, pada kesempatan kali ini KincaiMedia akan mengulas tentang 8 Dampak Buruk Makanan Bersantan Bagi Kesehatan! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 8 Dampak Buruk Makanan Bersantan Bagi Kesehatan!

1. Asam Lambung Naik

Ketika perut dalam keadaan kosong misalnya pada saat menjalankan ibadah puasa, Maka ketika sedang berbuka hendaknya hindari makanan yang bersantan dan mulailah dengan minuman yang manis terlebih dahulu.
Perut yang kosong tetapi sudah dimasuki santan dapat mempersulit lambung mencerna makanan lain sehingga akan timbul rasa nyeri pada lambung dan memicu peningkatan asam lambung secara tiba tiba. Kondisi ini menyebabkan munculnya penyakit mag bagi orang sehat yang awalnya tidak memiliki penyakit maag.

2. Kolesterol

Mengkonsumsi santan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, santan memiliki kandungan lemak trans dan asam lemak jenuh yang terbentuk ketika telah dipanaskan apalagi dalam waktu lama.
Ketika santan yang telah dipanaskan kemudian kita konsumsi, maka lemak-lemak tadi akan menyebabkan kadara kolesterol darah akan meningkat. Kolesterol dalam darah merupaka lemak yang memilik dampak butuk bagi tubuh sehingga biasa digolongkan sebagai lemak jahat. 

3. Iritasi Tenggorokan

Mengkonsumsi santan ternyata dapat mengiritasi tenggorokan. Pada banyak orang, mengkonsumsi santan mungkin hal biasa atau lumrah dan tidak menimbulkan efek apapun pada tenggorokan. Namun pada beberapa orang tertentu dengan sifat tenggorokan yang sensitif dan mudah terjadi iritasi, mengkonsumsi santan justru akan menambah gejalanya.
Kandungan lemak ataupun minyak dalam santan dapat memeperparah perasangan atau iritasi pada kulit tenggorokan yang sensitif tadi. Akibatnya tidak sedikit orang yang akan mengalami batuk, nyeri tenggorokan dan leher yang terasa berlendir.

4. Munculnya Jerawat

Jenis kulit berminyak sangat rentan menjadi lebih sensitif terhadap santan kelapa yang dikonsumsi secara berlebihan.
Lemak santan dapat meningkatkan kadar minyak alami yang ada dibawah kulit menjadi terkontiminasi lemak jenuh sehingga tanpa disadari justru menyumbat pori pori dan memicu munculnya jerawat yang datang tidak beraturan atau datang satu satu tetapi jika dibiarkan tanpa ada pengobatan akan cepat tumbuh menjadi banyak.


5. Obesitas

Penggunaan santan dengan penambahan gula pada sayur, Kolak, Soto dan sebagainya dapat menyebabkan lemak jenuhnya semakin meningkat, Hal ini dikarenakan tanpa adanya penambahan gula pada hakikatnyan santan telah mengandung gula sekitar 2,1 gr yang apabila terjadi proses pemanasan maka kolesterol.
Lemak jenuh dan zat trigligseridanya mengalami jumlah yang mengejutkan yaitu 2 kali lipat lebih banyak dan sangat mungkin menyebabkan bahaya makanan bersantan ini dalam bentuk kenaikan berat badan. 

6. Kerusakan Organ Empedu

Kantung empedu bermanfaat untuk penyerapan lemak dalam tubuh agar kadarnya tetap dalam kondisi stabil namun ketika santan lemak terlalu banyak masuk dalam tubuh maka bahaya makanan bersantan yang akan dialami adalah berupa penumpukan kolesterol dan menyebabkan pembentukan batu empedu.
Terlalu banyak lemak santam dalam tubuh justru mengakibatkan kantung empedu telah gagal menstabilkan kadar lemak yang seimbang dalam tubuh. Terbentuknya batu empedu dapat menyebabkan penebalan permukaan dinding empedu dan menyebabkan reaksi kimia dalam empedu yaitu pembentukan batu empedu.

7. Gangguan Jantung

Ketika santan mentah dimasak dalam suhu tinggi yang terlalu lama atau dilakukan pemanasan yang berulang maka menyebabkan santan mengalami pemadatan dan peningkatan jumlah lemak lalu perlahan namun pasti berubah menjadi lemak jahat atau Lower Density Lipopokers/ LD.
Bahaya makanan bersantan dapat menyebabkan penumpukan lemak trans dalam tubuh yang berpotensi besar mengiritasi jantung kemudian Memblokir aliran darah arteri jantung dan menyebabkan timbunan lemak di area katub jantung.

8. Keropos Tulang

Santan yang dikonsumsi setiap hari dalam takaran yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan pembentukan tulang. Santan hasil kelapa yang telah diparut adalah mengandung kolesterol sebanyak 100 mg per 100 gr.
Dan apabila santan dipanaskan dalam jangka waktu yang terlalu lama maka akan ada peningkatan kolesterol didalamnya yang apabila masuk dalam tubuh dapat merusak tulang dan menghambat kepadatan tulang sehingga memicu kondisi dinding lapisan tulang menjadi mudah retak dan keropos.

Nah, itulah ulasan tentang 8 Dampak Buruk Makanan Bersantan Bagi Kesehatan! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau Anda ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

Artikel lainnya:


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi seputar bisnis di indonesia, anda bisa membacanya pada artikel terkait dibawah ini :

Kamis, 16 Desember 2021

10 Cara Alami Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat!

      Comment   
Jangan lupa membaca artikel sebelumnya di > Portal Informasi Indonesia.

Masalah asam lambung bisa menyebabkan dua kondisi yaitu penyakit maag dan tukak lambung. Tukak lambung lebih berbahaya karena menyebabkan adanya luka pada bagian lambung. Kondisi ini juga dipicu dengan adanya asam lambung yang sangat tinggi.
Ketika asam lambung naik maka bagian asam bisa mencapai kerongkongan dan ini bisa membuat kesehatan menjadi lebih buruk. Penyebab adanya asam lambung bisa disebabkan oleh berbagai kondisi seperti kebiasaan makan yang tidak teratur, pola makan yang buruk, tingkat asam alami yang sangat tinggi, riwayat dalam keluarga dan beberapa penyakit termasuk penyakit imunitas.

Artikel lainnya: 5 Cara Mencegah Bekas Jerawat agar Tidak Muncul di Wajah

Nah, pada kesempatan kali ini KincaiMedia akan mengulas tentang 10 Cara Alami Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Cara Alami Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat!

1. Manisan Jahe

Manisan jahe juga bisa menjadi makanan yang akan membantu menurunkan asam lemak dengan cara yang sangat alami. Selama ini jahe sering digunakan sebagai herbal atau obat alami untuk mengatasi mual dan muntah.
Jahe mengandung senyawa seperti gingerol yang akan bekerja untuk membuat lambung dan perut menjadi lebih nyaman. Anda bisa mencoba untuk makan manisan jahe secara langsung atau merendam manisan jahe dengan air panas lalu meminum airnya saat masih hangat.

Meskipun manisan jahe memiliki rasa yang sedikit pedas tapi ini sangat aman untuk lambung.

2. Minum Teh Chamomile

Teh chamomile sangat baik untuk orang yang menderita gangguan asam lambung. Teh ini dipercaya bisa menurunkan asam dan membuat lambung bisa bekerja secara normal. Bahkan teh chamomile bisa membantu membuang gas dalam perut akibat asam yang terlalu tinggi.
Cara membuat teh chamomile untuk menurunkan asam lambung adalah dengan merendam teh chamomile dengan air mendidih yang sudah matang. Kemudian tunggu beberapa saat hingga lebih dingin dan baru diminum.

Jika Anda minum teh chamomile yang panas maka justru bisa membuat asam lambung naik dengan cepat.

3. Minum Susu Rendah Lemak

Kamu bisa mencoba untuk minum susu rendah lemak jika kadar asam sudah naik tapi tidak terlalu tinggi. Sebenarnya salah satu bahan untuk membuat obat maag seperti antasida adalah kalsium dan mineral ini ditemukan secara alami pada susu.
Namun Anda harus memilih susu rendah lemak karena dikhawatirkan lemak bisa membuat kandungan asam semakin memburuk. Selain itu susu juga termasuk minuman alkali yang bisa membuat perut menjadi lebih nyaman dan membantu pH tubuh alami sehingga bisa membuat penyebaran asam dalam perut menjadi lebih rendah.

4. Mengkonsumsi Sayuran

Banyak orang yang menderita asam lambung tidak bisa makan dengan baik. Mereka membatasi sayuran dan buah yang bisa menyebabkan kondisi penyakit asam lambung menjadi lebih parah. Sayuran sangat baik untuk lambung karena ini bisa membuat lambung menerima makanan lebih lembut dan menjadi nyaman.
Beberapa jenis sayuran yang disarankan seperti brokoli, kentang, wortel, kubis, kacang hijau, kacang panjang dan jenis kacang kacangan lain. Kemudian Anda juga harus menghindari sayuran yang mengandung gas tinggi pemicu asam seperti paprika, bawang putih, cabe, dan tomat. Cara memasak sayuran harus direbus atau dikukus sehingga bisa diterima lambung dengan baik.

5. Hindari Semua Produk Kafein

Apakah Anda suka mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein? Kafein harus dihindari karena kafein yang masuk ke tubuh bisa menyebabkan efek berat untuk asam lambung. Kafein justru bisa meningkatkan produksi asam lambung sehingga Anda bisa merasa lebih sakit.
Bahkan kafein juga bisa menyebabkan detak jantung yang lebih cepat sehingga menyebabkan perasaan terbakar pada bagian diafragma. Kondisi ini bisa lebih berat untuk orang yang memang menderita penyakit maag atau tukak lambung.

Beberapa jenis produk kafein yang harus dihindari seperti kopi, teh, coklat dan teh herbal dari daun mint. 


6. Hindari Makan Terlalu Cepat

Apakah Anda terbiasa makan terlalu cepat? Kebiasaan makan terlalu cepat sangat buruk untuk kesehatan. Makanan yang masuk ke saluran pencernaan Anda belum terlalu halus sehingga usus harus bekerja lebih keras untuk mengolah makanan.
Hal ini bisa membuat produksi asam lambung menjadi sangat tinggi. Namun jika Anda makan dengan baik, pelan dan dikunyah hingga lembut maka semua organ pencernaan bisa menerima makanan dengan baik.

kebiasaan makan yang terlalu cepat juga bisa menyebabkan banyak udara yang masuk ke perut. Ini bisa menyebabkan gas perut dalam lambung. Jadi perhatikan untuk makan dengan baik dan dikunyah hingga lembut.

7. Biasakan Posisi Duduk yang Benar Saat Makan

Apakah Anda terbiasa makan saat banyak bergerak? Beberapa orang memang tidak memiliki banyak waktu untuk makan sehingga mereka makan saat di mobil, berjalan atau sedikit berlari. Kebiasaan ini sangat  buruk untuk lambung dan bisa menyebabkan asam lambung naik ke saluran kerongkongan.
Makan sambil bergerak berarti Anda makan ketika beberapa bagian otot tubuh juga banyak bergerak. Jika Anda sudah menderita asam lambung maka penyakit ini bisa menjadi lebih parah.

Pertimbangkan untuk makan di tempat duduk dengan postur tubuh yang baik. Biasakan untuk tidak terlalu membungkuk atau terlalu tegak saat makan.

8. Hindari Makan Protein dan Lemak Bersamaan

Beberapa orang yang diet sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein. Namun kedua nutrisi ini tidak boleh dikonsumsi bersamaan karena bisa memicu asam lambung yang tinggi.
Kamu perlu memutuskan apakah akan makan protein atau lemak terlebih dahulu. Kemudian berikan jarak waktu setidaknya selama 30 menit hingga salah satu nutrisi ini masuk ke pencernaan. Cara ini akan membuat lambung lebih nyaman dan Anda tidak akan merasa sakit karena asam lambung yang tinggi.

9. Hindari Mengkonsumsi Minuman Asam Setelah Makan

Banyak orang yang terbiasa mengkonsumsi makanan tertentu seperti bakso atau makanan lain yang berat lalu setelah itu minum es jeruk. Pada dasarnya kebiasaan ini bisa menyebabkan asam lambung diproduksi dengan cepat.
Minuman asam yang bercampur dengan protein, lemak dan karbohidrat akan menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat. Bahkan bisa memicu terbentuknya kanker di saluran pencernaan atau lambung.

Zat asam menghambat proses pemecahan nutrisi lain termasuk karbohidrat, lemak dan protein. Jadi hindari kebiasaan ini sebagai cara menurunkan asam lambung.

10. Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering dimasak dengan cara digoreng, mengandung MSG, dan garam yang lebih tinggi. Inilah mengapa orang yang menderita asam lambung tinggi sebaiknya menghindari makanan cepat saji.
Garam yang berlebihan akan menyebabkan tubuh membutuhkan banyak cairan dan ini bisa menyebabkan mual dan muntah. Kemudian makanan yang mengandung MSG akan merusak rasa lapar sehingga membuat perut tidak bisa  merasa lapar. Semua dampak ini akan membuat kadar asam naik dengan cepat.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Cara Alami Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau Anda ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

Artikel lainnya:


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi seputar bisnis di indonesia, anda bisa membacanya pada artikel terkait dibawah ini :

6 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Air Putih

      Comment   
Jangan lupa membaca artikel sebelumnya di > Portal Informasi Indonesia.

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan yang berfungsi untuk membantu kinerja sel-sel, organ, maupun jaringan tubuh agar tetap optimal. Untuk itu diperlukan asupan cairan seperti air putih yang cukup untuk menunjang kelancaran proses tersebut, agar nantinya kesehatan dan vitalitas tubuh kita selalu terjaga.
Lalu berapa idealnya kita harus mengkonsumsi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tersebut? Kita sering mendengar bukan saran-saran agar kita mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap harinya. Bagaimana jika lebih dari itu? Apakah ada dampak negatifnya dalam tubuh kita?

Jika dilihat dari segi berat badan, para pakar kesehatan menyarankan agar kita mengkonsumsi air putih sebanyak 0.03 liter dari jumlah berat badan kita. Jadi misalkan Anda memiliki berat badan 50 kg, maka konsumsi air putih yang dianjurkan adalah tidak boleh lebih dari 1,5 liter per harinya.

Artikel lainnya: Inilah 11 Obat Jerawat Batu Paling Ampuh yang Ada di Apotik

Nah, pada kesempatan kali ini KincaiMedia akan mengulas tentang 6 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Air Putih. Yuk simak penjelasannya di bawah ini.

Berikut 6 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Air Putih

1. Mengganggu Fungsi Ginjal

Pada saat kadar air dalam tubuh meningkat, hal ini akan membuat organ ginjal untuk bekerja lebih keras lagi untuk menyaring kelebihan air tersebut. Hal ini juga bisa berarti bahwa beban ginjal akan semakin meningkat karena semakin banyak air yang harus disaring oleh glomerulus.
Pada akhirnya glomerulus akan dapat mengalami kerusakan karena kadar air yang berlebih.

2. Gizi Buruk

Kebiasaan mengkonsumsi terlalu banyak air putih dapat mengakibatkan ketidaknyamanan pada seluruh organ di perut, seperti rasa begah dan perut terasa penuh. Hal ini akan mengakibatkan penurunan nafsu makan.
Dengan menurunnya nafsu makan tentu saja akan berdampak pada terjadinya malnutrisi dalam tubuh yang menjadi salah satu penyebab utama gangguan gizi buruk. Apabila seseorang telah terjangkit gizi buruk, maka hal ini akan mengakibatkan kerusakan pada semua organ tubuh.

Selain itu, gizi buruk juga dapat mempengaruhi permeabilitas sel, serta energi otak.

3. Pembengkakan Sel-Sel Darah

Pembengkakan sel ini karena peningkatan kadar natrium dalam tubuh bisa memicu masalah.Bila ini terjadi pada sel-sel otak maka akan bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Kekurangan natrium atau kondisi hiponatraemia minimal dapat menyebabkan mudah mengantuk.
Namun apabila terjadi secara cepat, kekurangan natrium ini bisa berakibat pada intoksikasi air yang berakibat pada mual, sering urinasi (buang air kecil), disorientasi mental, pingsan, kejang-kejang, batang otak terganggu, sistem pernafasan terganggu, dan bahkan bisa menyebabkan kematian.

Intoksikasi (atau keracunan air) adalah akibat lanjut dari pembekakan pada sel otak ini yang merupakan  ketidakseimbangan elektrolit.


4. Menguras Kandungan Kalium dalam Tubuh

Mengkonsumsi terlalu banyak air dapat menyebabkan makanan yang mengandung kalium dalam tubuh menjadi terkuras. Hal ini dapat berakibat pada timbulnya beberapa penyebab dada sakit, timbulnya rasa nyeri pada kaki, gangguan mental seperti mudah tersinggung, serta tubuh menjadi gemetar.

5. Gangguan Hiponatremia

Ini merupakan suatu gangguan kesehatan yang disebabkan oleh berkurangnya kadar natrium dalam darah, yaitu dibawah 135 milimol, dimana kandungan natrium dalam darah normalnya adalah antara 135 hingga 145 milimol per liternya.

Pada akhirnya keadaan ini akan menyebabkan suatu keadaan yang disebut intoksikasi air yang ditandai dengan timbulnya berbagai gejala seperti:
  • Mual
  • Muntah
  • Kelelahan
  • Disorientasi mental
  • Penyebab sering mengantuk
  • Kelemahan pada otot
  • Kram
  • Penyebab sakit kepala
  • Kehilangan nafsu makan
  • Merasa kebingungan
  • Gelisah
  • Kepala sering pusing
Yang lebih membahayakan lagi adalah keadaan ini bisa berakibat pada timbulnya kejang, koma, bahkan kematian. Exercise Associated Hyponatraemia (EAH) telah memperkirakan bahwa terdapat +/- 1600 kasus kematian yang diakibatkan oleh konsumsi air yang berlebihan.

6. Kasus Keracunan Air (Intoksikasi air)

Dikenal juga dengan hiper-hidrasi atau overhydration, adalah gangguan potensial dalam fungsi otak yang terjadi ketika keseimbangan elektrolit  terganggu karena mengonsumsi air terlalu banyak. Kasus yang dialami Jennifer Strange di awal, menyebabkan ia mengalami koma dan kematian mendadak akibat pembengkakan otak.
Kondisi ini cukup langka terjadi di masyarakat umum, tapi risiko tinggi terjadi pada atlet lari jarak jauh atau pelari marathon. Para atlet sebaiknya mengkonsumsi minuman olahraga selama latihan atau perlombaan. Keracunan air ini juga dapat terjadi akibat bahaya air minum isi ulang yang tidak higienis.

Nah, itulah ulasan tentang 6 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Air Putih. Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau Anda ingin memberikan kami rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa selanjutnya, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

Artikel lainnya:


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi seputar bisnis di indonesia, anda bisa membacanya pada artikel terkait dibawah ini :

Rabu, 15 Desember 2021

Manfaat Mengkonsumsi Buah Strawberry Secara Teratur Setiap Hari

      Comment   
Jangan lupa membaca artikel sebelumnya di > Portal Informasi Indonesia.

Mumpung lagi summer nih, puas-puasin menikmati buah-buahan lokal yang cuma ada pas musim panas. Memasuki musim panas, biasanya toko grocery mulai banyak dihiasi the berry family: strawberry, raspberry, blackberry, blueberry. Oh ya, cherry juga tentunya. Itu rak pajangan jadi cantek-canteeek..segerr mata memandangnya. Biasanya akhir musim semi udah mulai banyak, tapi masih agak asem..dan mahal :P. Pas masuk musim panas biasanya makin maniiss..dan lebih murah, tapi makin kesini ntar juga makin asem lagi sih, hehe. Ini sih berdasarkan data empiris pribadi yah. Jadi belum tentu pada umumnya begitu

Berry atau beri secara definisi botani adalah buah berdaging yang dihasilkan dari ovarium tunggal (source:Wiki). Kalau secara definisi ini sih, sebenarnya strawberry ga termasuk keluarga berry yah. Karena strawberry ini ternyata buahnya dari batang yang menebal membentuk mangkok dan menyangga ovarium dari tumbuhan itu sendiri. Jadi kenapa dinamakan straw-berry? Entahlah.. :D
Kebun strawberry pertama kali dikembangkan di Perancis. Hingga saat ini sudah banyak ditanam di berbagai benua. Penghasil terbesar sementara ini adalah US dan Cina. Buah strawberry sudah jamak digunakan untuk perasa dalam produk dairy, seperti susu, es krim ataupun yoghurt. Bahkan aromanya dipake juga untuk kosmetik lhoh.. Enak juga dipake ngejuss ato smoothie. Lumayaan bisa buat ngobatin sariawan karena kandungan vit C dan antioksidannya yang tinggi
Resep dan Cara Membuat Strawberry Summer
Tumbuhan yang bernama latin Fragaria chiloensis L. bisa dijumpai di hampir setiap negara. Strawberry tak hanya bisa dimakan langsung, tapi juga bisa dijadikan penghias cake ataupun bahan dasar membuat minuman. Warna merahnya sangat cantik menggoda karena kandungan pigmen antosianin dan juga antioksidan yang tinggi.

Kalau mendengar kata 'antioksidan', pikiran kita pasti langsung terbayang akan banyaknya manfaat di balik sebutir buah strawberry ini. Selain antioksidan, strawberry juga mengandung vitamin C yang tak kalah dengan jeruk. asam folat, serat, potasium, serta asam ellagic.

Selain kandungan nutrisi yang tinggi, strawberry juga kaya manfaat loh. Diantaranya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi gejala stroke, mengandung zat anti alergi dan radang, melawan encok dan juga radang sendi. Delapan buah strawberry sehari mampu memenuhi kebutuhan serat harian Anda plus vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa tiap hari.

Mengkonsumsi buah strawberry secara teratur setiap hari, mampu menghaluskan kulit dan juga mencegah proses penuaan akibat radikal bebas. Kandungan asam ellagic apada strawberry bisa memperlambat aktivitas sel kanker. Selain buahnya, daun buah strawberry ternyata juga tak kalah berkhasiat lho!

Daun strawberry mengandung zat astringent. Zat astringent ini efektif meredakan serangan diare. Dengan meminum tiga hingga empat cangkir air rebusan daun strawberry tiap hari hingga diare reda.

Buah strawberry paling baik dimakan dalam keadaan segar. Apabila sudah diolah biasanya kandungan nutrisinya sudah berkurang. Untuk menyimpan buah ini sebaiknya berhati-hati, karena strawberry bukan buah yang tahan disimpan dalam jangka waktu lama meskipun di dalam lemari es.


Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi seputar bisnis di indonesia, anda bisa membacanya pada artikel terkait dibawah ini :

Senin, 13 Desember 2021

10 Pantangan Makanan untuk Penderita Vertigo!

      Comment   
Jangan lupa membaca artikel sebelumnya di > Portal Informasi Indonesia.

Apa yang pernah Anda rasakan saat menaiki roler coster? Atau saat berkendara dalam perjalanan cukup jauh?atau saat pertama kali terkena sarung tinju? Jawaban yang akan banyak muncul adalah kata pusing, mual-mual, teler dan sebagainya.
Keadaan tersebut dapat disebabkan berbagai faktor meski bukan penyebab satu-satunya, dan bila keadaan tersebut sering dialami berkali-kali maka dapat dianggap itu adalah tanda-tanda vertigo.

Vertigo berasal dari bahasa Yunani, Vetere yang berarti berputar merupakan suatu kondisi seseorang mengalami gangguan keseimbangan susunan saraf yang terjadi pada telinga dalam sehingga seperti mengalami pusing atau merasakan di sekelilingnya seolah berputar.

Perasaan tersebut karena dipengaruhi oleh virus, aliran darah ke otak menurun, trauma di kepala, migrain, iskemi sementara (pengaruh obat-obatan dan alkohol), dan kasus epilepsi. Vertigo pada dasarnya bukan merupakan penyakit namun sebuah gejala penyakit yang penyebabnya bervariasi.

Artikel lainnya: Wajib Ketahui! Inilah 6 Efek Samping Pil KB

Nah, pada kesempatan kali ini KincaiMedia akan mengulas tentang 10 Pantangan Makanan untuk Penderita Vertigo! Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Berikut 10 Pantangan Makanan untuk Penderita Vertigo!

1. Jeroan

Jeroan memang sangatlah lezat, apabila diolah seperti soto daging dan sejnisnya. Cuma untuk penderita vertigo, makanan lezat satu ini sangat tidak di anjurkan. Karena dapat mempengaruhi penyakit vertigo pada tubuh kamu.
Memnag bagi masyarakat Indonesia, mengkonsumsi aneka jeroan bukanlah hal yang asing. Jeroan yang diolah menjadi berbagai macam hidangan memang sangatlah nikmat namun kolesterol juga ikut mengintai. Penderita penyakit vertigo wajib menghindari hidangan yang berisikan jeroan.

2. Makanan Bersantan

Masyarakat Indonesia juga terkenal gemar memakan makanan bersantan. Perlu diingat, santan juga dapat menambah kandungan kolesterol dalam tubuh. Apa lagi bagi penderita vertigo yang sangat sensitif tubuhnya. Karena bisa-bisa menambah rasa pusing datang ataupun rasa mual.

3. Gorengan

Makanan yang digoreng juga wajib dihindari bagi penderita penyakit vertigo. Minyak sayur tidak begitu baik untuk tubuh. Kalaupun ingin memakan makanan yang digoreng perhatikan minyak yang digunakan.
Cobalah gunakan minya zaitun ataupun olive oil agar lebih sehat. Atau yang lebih baik tentu makanlah makanan yang direbus atau dikukus. Karena bahaya gorengan bukan hanya untuk vertigo, melainkan juga berdampak untuk kanker.

4. Makanan Manis

Penderita penyakit vertigo juga wajib menghindari makanan yang terlaalu manis seperti cokelat, permen, dan lainnya. Makanan yang terlalu manis dapat menimbulkan kandungan gula semakin tinggi dan mengangganggu kesehatan.
Apa lagi penderita penyakit vertigo memang sedang sensitif dan mudah merasa pusing. Untuk itu Anda wajib sekali menghindari makanan manis, daripada efeknya membuat buruk tubuh kamu. Lebih baik Anda menjaganya dengan baik dengan mematuhi pantangan makanan penderita vertigo.

5. Minuman Dingin

Selain dianjurkan untuk menghindari makanan manis. Penderita vertigo juga tidak haruskan menghindari minuman dingin sekaligus manis. Walaupun minuman manis dan minuman yang dingin, minumlah minuman yang sehat dengan suhu yang standar atau hangat lebih baik.
Minuman manis yang dingin seperti aneka es dapat memicu sakit kepala yang hebat dan datang secara tiba-tiba kemudian berlanjut pada rasa mual bagi penderita penyakit vertigo. Lebih baik Anda mulai sekarang mengkonsumsi air putih hangat.

Artikel lainnya: Cara Mencegah agar Wajah Tidak Bopeng Setelah Berjerawat

6. Daging

Penderita penyakit vertigo disarankan untuk menghindari konsumsi daging-dagingan seperti daging merah ataupun daging putih. Mengkonsumsi daging dapat menambah kolesterol dalam tubuh dan memperparah kondisi kesehatan seorang penderita penyakit vertigo.
Biasanya hanya boleh dibatasi dengan jumlah tertentu atau bahkan tidak boleh sama sekali. Tergantung tingkat penyakit. Jika penyakit veetigo Anda sudah parah, dah Anda suka sekali makan daging, Anda akan memperburuk kesehatan kamu.

Bukan hanya penyakit vertigo saja yang akan Anda derita, namun Anda juga akan menderita penyakit lainnya seperti kolesterol.

7. Alkohol Dan Rokok

Alkohol dan rokok menjadi salah satu penyabab seseorang dapat menderita penyakit vertigo. Dan tentu kedua bahan ini sangat harus dihindari untuk tidak dikonsumsi. Terlebih kedua bahan ini memang akan merusak kondisi kesehatan seseorang yang sehat.
Akan lebih memperparah lagi bagi seseorang yang sedang sakit. Misalnya sakit vertigo bisa kambuh dengan cepat dan sering bila mengkonsumsi bahan ini. Untuk menjaga tubuh kamu, lebih baik Anda jauhkan rokok dan alkohol ini.

8. Kopi

Bagi Anda pencinta kopi, dan Anda juga penderita vertigo, lebih baik mulai sekarang Anda kurangi bahkan berhenti mengkonsumsi kopi. Karena kopi mengandung banyak kafein yang tinggi. Bagi penderita penyakit vertigo.
Mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan rasa mual akibat lambung yang sedang lemah dan sensitif. Tentu rasa mual tersebut akan memicu kambuhnya vertigo lebih sering. Lebih baik pperbanyak minum air putih bagi penderita penyakit vertigo

9. Nasi

Untuk Anda yang suka sarapan pagi dengan nasi uduk, lebih baik mulai sekarang Anda kurangi bahkan hentikan untuk menjaga kesehatan kamu, dan Anda bisa mengganti kebiasaan sarapan Anda dengan yang lebih sehat, seperti roti atau sayuran rebus.
Karena hidangan yang merupakan olahan nasi seperti nasi uduk dan nasi kuning juga lebih baik dihindari. Kandungan santan dan terlalu banyak rempah-rempah juga dapat memicu kambuhnya vertigo bagi penderita penyakit vertigo.

10. Buah-Buahan Khusus

Bagi penderita penyakit vertigo juga dilarang mengkonsumsi buah-buahan khusus yaitu buah-buahan yang memiliki kulit tebal. Misalnya durian, nangka, dan lain-lain.
Karena buah-buahan berkulit tebal mengandung banyak gula dan kandungan gas yang dapat menganggu lambung. Bila lambung terganggu makan rasa mual akan mudah muncul. Untuk kesehatan Anda lebih baik Anda hindari buah durian dan nangka.

Memang kedua buah tersebut sangat enak rasanya, cuma untuk kesehatan Anda yang lebih baik dan supaya vertigo Anda tidak kambuh lebih baik di hindarkan.

Nah, itulah ulasan tentang 10 Pantangan Makanan untuk Penderita Vertigo! Apabila penjelasan di atas ada yang kurang jelas, atau Anda ingin memberikan rekomendasi selanjutnya harus membuat artikel apa, silahkan comment di bawah ya gais. Semoga bermanfaat...

Artikel lainnya:



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi seputar bisnis di indonesia, anda bisa membacanya pada artikel terkait dibawah ini :